為避免哺乳期寶寶因飲食引起腸胃不適，建議哺乳媽媽可從以下幾方面著手：

  • 注意媽媽飲食內容：避免食用容易引起寶寶腸胃不適或過敏的食物，如牛奶、海鮮、洋蔥及辛辣食物（辣椒素可能透過乳汁影響寶寶，導致腹瀉或腹脹）。同時，避免高油脂食物（如油炸類、糯米類、高脂牛奶），因為這些可能使母乳變得濃稠，增加塞奶風險，間接影響寶寶。

  • 採用嬰兒主導式哺餵：依照寶寶需求餵奶，避免過度餵食，並在餵奶過程中分段讓寶寶拍嗝，減少脹氣和腸絞痛的發生。

  • 補充益生菌：選擇含有比菲德氏菌（BL益菌）的配方奶或在醫師指導下補充益生菌，有助於建立寶寶健康的腸道菌叢，降低腸胃不適和腹瀉風險。

  • 預防輪狀病毒感染：讓寶寶接種輪狀病毒疫苗，可有效預防腸胃炎，減少腸胃不適的機會。

  • 保持良好哺乳習慣：輪流讓寶寶吸吮雙側乳房，促進乳汁分泌與排出，避免乳腺阻塞和塞奶，間接維護寶寶的哺乳品質。

綜合以上，哺乳媽媽透過調整飲食、注意餵奶方式及適當補充益生菌與疫苗接種，可以有效降低寶寶因飲食引起的腸胃不適問題。