按摩乳房硬塊時，應注意以下事項與手法，以安全有效地舒緩不適並促進乳腺疏通：

注意事項：

  • 避免用力過度或疼痛：按摩時力道要持續且穩定，但避免造成疼痛，過度用力可能加重乳房不適或造成損傷。
  • 保持手指彎曲：手指微彎施壓效果較佳，能更貼合乳房組織，避免指甲刮傷。
  • 按摩前先放鬆身體：可先做深呼吸，讓全身放鬆，有助於促進血液循環與淋巴流通。
  • 搭配熱敷與多喝水：熱敷可促進血液循環，多喝溫水有助於稀釋乳汁，促進乳腺疏通。
  • 持續親餵或擠乳：讓寶寶吸吮硬塊處，或適時擠乳，有助於疏通乳腺阻塞。
  • 若硬塊持續不消或伴隨嚴重疼痛、發燒等症狀，應及時就醫，避免延誤治療。

按摩手法：

  1. 乳暈反向施壓法（適用於乳暈水腫或硬塊）：

    • 以單手「花朵式抓握姿勢」，指頭微彎放在乳暈上方，朝胸腔方向內壓，緩慢由1數到50。
    • 雙手食指、中指、無名指並列於乳暈兩側施壓。
    • 他人協助時，食指及中指放置乳頭兩側，用第一指關節輕輕移動1/4圈，重複於乳頭上下方。
    • 施壓時保持穩定且避免疼痛，手指彎曲效果最佳。

  2. 輕柔乳腺疏通按摩：

    • 用手掌或指腹沿乳房一條一條輕柔按摩，從乳房周圍向乳頭方向推動，幫助乳腺暢通。
    • 搭配穴位按摩，如胸骨附近的璇璣、華蓋、紫宮、玉堂、膻中、乳根、中府、膺窗等穴位，有助於疏導氣血與淋巴循環，預防乳房淤積。
    • 按摩時可用空掌輕拍腋下，促進淋巴流動。

  3. 搭配熱敷與肩頸按摩：

    • 肩頸僵硬可能影響乳腺阻塞，按摩肩頸並熱敷可舒緩壓力，促進乳房血液循環。

綜合以上，按摩乳房硬塊時應以輕柔、持續且穩定的手法為主，避免用力過猛或引起疼痛，並可結合熱敷、親餵、穴位按摩及放鬆技巧，促進乳腺疏通與舒緩不適。