寶寶睡眠訊號是指寶寶在感到疲倦、準備入睡時所表現出的各種行為和身體反應，透過觀察這些訊號，父母可以掌握適當的時間幫助寶寶入睡，避免過累或入睡困難。

以下是寶寶常見的睡眠訊號種類與判斷方法：

  • 安靜凝視：寶寶開始進入安靜狀態，可能會呆呆地看著父母，眼神變得無神，這時寶寶是平靜的，適合輕聲安撫並準備放床。

  • 揉眼睛、拉耳朵、打哈欠：這些是寶寶表現出疲倦的明顯動作，尤其是連續多次出現，代表寶寶開始想睡了。

  • 煩躁不安：寶寶可能會變得焦躁、哭鬧，這通常是因為已經過累，反而更難入睡，這時需要特別注意不要讓寶寶過度疲勞。

  • 秒睡或斷電睡著：寶寶放到床上後五分鐘內就入睡，或是在玩耍、吃東西中突然睡著，可能表示放床時間太晚，寶寶已經過累。

  • 入睡困難：寶寶在床上翻來覆去、哭鬧不安，可能是因為放床時間不對或其他因素影響，這時需要調整睡眠環境或作息。

此外，寶寶的睡眠訊號在新生兒（0-4個月）階段最為明顯，隨著月齡增長，寶寶可能會隱藏睡眠訊號，因此越小的寶寶越適合以睡眠訊號作為判斷入睡時機的依據。

掌握這些睡眠訊號，父母可以在寶寶剛開始疲倦且平靜時，適時將寶寶放到床上，幫助寶寶自行入睡，減少哭鬧和夜醒問題。

總結表格：寶寶睡眠訊號與判斷

睡眠訊號種類 判斷方法與意義
安靜凝視 眼神呆滯、平靜，適合輕聲安撫，準備放床
揉眼睛、拉耳朵、打哈欠 疲倦明顯，表示寶寶想睡了
煩躁不安 過累狀態，寶寶難以入睡，需避免過度疲勞
秒睡或斷電睡著 放床時間太晚，寶寶過累，應提前放床
入睡困難 寶寶翻來覆去、哭鬧，可能需調整作息或睡眠環境

掌握這些訊號能有效幫助寶寶平靜入睡，促進良好的睡眠品質。