寶寶入睡困難與過累之間有密切關聯，主要表現在以下幾個方面：

  • 過累會導致寶寶更難入睡：當寶寶錯過理想的睡眠時間，身體會分泌皮質醇（壓力激素），這種激素會讓寶寶保持清醒甚至變得興奮，反而增加入睡的困難與掙扎，形成惡性循環。

  • 過度興奮是過累的表現之一：寶寶若過累，會表現出比平常更活躍、情緒波動大、甚至瘋狂奔跑或笑到無法控制，這種「過嗨」狀態反而讓入睡變得更加困難。

  • 過累的行為特徵：包括拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧等，這些都是寶寶過累的訊號，若家長未及時察覺，寶寶就會進入難以安穩入睡的狀態。

  • 適時放床很重要：在寶寶出現打哈欠、眼皮變重、活動力降低等睡眠訊號時，及時讓寶寶上床睡覺，可以避免過累造成的入睡困難。

此外，寶寶入睡困難還與環境因素有關，如光線過亮會抑制褪黑激素分泌，穿太多衣物導致悶熱不適，或外部噪音干擾，都會影響寶寶的入睡品質。

總結來說，過累會讓寶寶身體分泌讓人清醒的激素，造成情緒亢奮和焦躁，反而使入睡變得困難。因此，掌握寶寶的睡眠訊號，避免過度疲勞，並營造適合的睡眠環境，是幫助寶寶順利入睡的關鍵。