透過觀察寶寶的行為來掌握睡眠暗號，能幫助爸媽在寶寶尚未過度疲累前，適時安撫並讓寶寶平靜入睡，提升睡眠品質。以下是關鍵重點：

  • 睡眠暗號的表現：

    • 動作與反應變慢，例如肢體活動減少、吸吮變弱。
    • 聲音變小，對周遭事物興趣下降。
    • 出現生理想睡徵兆，如打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

  • 疲累訊號（過度疲勞的警告）：

    • 揮動肢體、抓臉或拉耳朵。
    • 易怒大哭、崩潰。
    • 過度揉眼睛、躁動不安。

  • 掌握睡眠訊號的重要性：

    • 適時發現寶寶的睡眠暗號，能避免寶寶過累，減少哄睡困難與夜醒問題。
    • 小月齡寶寶（尤其0-4個月）睡眠訊號較明顯，越大寶寶可能會隱藏訊號，因此越早學會觀察越好。

  • 實務建議：

    • 當寶寶開始出現睡眠暗號時，爸媽應該停止玩耍或講話，開始進行睡前安撫儀式。
    • 固定的睡前儀式不僅幫助寶寶入睡，也能改善睡眠連續性，並有助於降低父母的情緒壓力。
    • 觀察寶寶的眼神、動作及表情，判斷寶寶是否準備好入睡，避免強迫寶寶，尊重寶寶的節奏。

總結來說，透過細心觀察寶寶的動作變化、眼神與生理反應，掌握寶寶的睡眠暗號，並配合固定的安撫儀式，是幫助寶寶安穩入睡的關鍵方法。