寶寶的睡眠訊號是指寶寶在感到疲倦、準備入睡時所表現出的各種非語言行為，家長若能敏銳辨識這些訊號，能幫助寶寶在適當時間放床，促進寶寶自行入睡，避免過度疲勞導致哭鬧難眠。

以下是常見的寶寶睡眠訊號種類與辨識方法：

  • 揉眼睛：寶寶會用手揉眼睛，表示眼睛感到疲倦。
  • 雙眼無神或眼神空洞：寶寶看起來呆滯、無精打采，眼神不聚焦。
  • 打哈欠：頻繁打哈欠是明顯的疲倦訊號。
  • 無精打采、對人和玩具失去興趣：寶寶活動力下降，對周遭事物反應減弱。
  • 背部弓起，手腳亂踢亂揮：寶寶身體動作變得不協調，可能是因為疲勞。
  • 發出特定聲音：如熟睡時發出嗚嗚聲、咂嘴聲、吸吮聲等，可能表示肚子餓或進入快速動眼期（4個月後）。

辨識方法重點在於：

  • 敏銳觀察寶寶的非語言行為，因為寶寶不會同時出現所有訊號，需多次觀察累積經驗。
  • 在寶寶進入安靜狀態時（如眼神呆滯、發呆）輕聲與寶寶互動，此時是放床的最佳時機，能幫助寶寶平靜入睡。
  • 避免等寶寶過度疲勞、崩潰大哭後才放床，因為過累反而會影響入睡品質。

此外，寶寶睡眠中會有一些生理現象，如快速動眼期眼球顫動、身體蠕動、發出聲音，這些都是正常的睡眠階段表現，不必過度擔心。

總結來說，家長應學習辨識寶寶揉眼睛、打哈欠、眼神無神、活動力下降等睡眠訊號，並在寶寶尚未過度疲勞前，適時將寶寶放回床上，幫助寶寶順利入睡，促進良好的睡眠習慣與發展。