懷孕初期與後期的飲食禁忌與建議如下：

懷孕初期飲食禁忌與建議

禁忌：

  • 避免生食：包括生魚片、生蠔、生肉、生雞蛋及未洗淨的生菜等，因可能含寄生蟲、細菌或農藥殘留，容易引起孕婦腸胃不適、嘔吐腹瀉，甚至脫水影響胎兒健康。
  • 避免薏仁：薏仁性質偏寒且有利水作用，可能影響胎兒穩定性及羊水量，建議初期孕婦避免食用。
  • 限制某些水果：如杏子、青木瓜等，過量可能刺激子宮，導致腹痛或胚胎不穩；整體水果攝取不宜過量，以免血糖過高。
  • 避免酒精與吸菸：會導致胎兒發育遲緩。
  • 限制咖啡因攝取：建議每日不超過200毫克，過量可能影響胎兒體重及心律。
  • 避免過油、過鹹、過辣等重口味食物，以免引起腸胃不適。

建議：

  • 選擇新鮮、天然的食材，均衡攝取蛋白質、纖維、維生素和礦物質。
  • 多吃蔬菜水果（每日建議3~4份水果，3~5份蔬菜），但注意水果糖分。
  • 避免含糖飲料及油炸類食物。

懷孕後期飲食禁忌與建議

雖然搜尋結果主要聚焦於懷孕初期，但根據一般醫學知識，懷孕後期飲食重點包括：

禁忌：

  • 避免過量攝取高糖、高脂肪食物，以防孕婦體重過度增加及妊娠糖尿病。
  • 避免刺激性食物及過鹹食物，減少水腫及高血壓風險。
  • 避免食用可能引起過敏或腸胃不適的食物。

建議：

  • 持續均衡飲食，攝取足夠蛋白質（如瘦肉、魚、蛋、豆製品）促進胎兒發育。
  • 增加鈣質、鐵質攝取，預防孕期貧血及骨骼發育問題。
  • 多喝水，保持良好水分平衡。
  • 分多餐少量進食，減少胃部不適及胃食道逆流。

總結：

懷孕初期重點是避免生食、薏仁、過量水果、酒精、吸菸及過量咖啡因，保持飲食清淡均衡；後期則需注意控制體重、攝取足夠營養素並避免刺激性食物，確保母胎健康。