孕婦口味改變是懷孕期間非常常見的現象，約有70%～80%的孕婦會經歷這種變化，主要與懷孕期間荷爾蒙（如黃體素、雌激素）分泌增加有關，這些荷爾蒙影響腸胃蠕動及味覺敏感度，導致口味偏好改變。

孕婦口味改變的常見類型

  • 喜好酸味：傳統上認為孕婦喜歡吃酸味食物，這可能與緩解孕吐有關。
  • 偏好鹹味：部分孕婦會偏好鹹味食物，但隨著健康觀念普及，較多人會避免過鹹以防水腫和血壓升高。
  • 偏好甜味：近年調查顯示，越來越多孕婦偏好甜食，可能與時代飲食習慣及流行趨勢有關。
  • 避免油膩與刺激性食物：由於油膩和刺激性食物（如辣椒、蔥蒜、咖哩等）容易引起腸胃不適，許多孕婦會減少攝取這類食物。
  • 口味多變且個人差異大：有些孕婦在不同胎次的口味偏好也會不同，例如第一胎喜歡清淡，第二胎則偏好重口味。

個案分享

  • 有孕婦因黃體素抑制腸胃蠕動，導致腹脹、噁心甚至孕吐，味覺變得遲鈍，這種情況多在懷孕前三個月改善，但少數孕婦口味改變會持續到中後期。
  • 41歲名人Selina懷孕期間，家人透露她會囤積特定食物，顯示孕婦口味改變可能導致對某些食物的強烈渴望。
  • 醫師建議孕婦飲食應以清淡為主，避免高油脂、高鹽分食物，並採取少量多餐的方式，以減輕腸胃負擔並維持營養均衡。

總結來說，孕婦口味改變多樣且個別差異大，常見的改變包括偏好酸、鹹、甜味及避免油膩刺激食物，這些變化多與荷爾蒙調整及腸胃反應有關，孕婦可依自身狀況調整飲食，保持營養與舒適。