關於衛生棉使用與經期自我照護教育，以下是整理的重點資訊：

衛生棉的正確使用方法

  1. 取出衛生棉
    撕開包裝紙，取出衛生棉。

  2. 貼在內褲上

    • 無翅膀的衛生棉直接貼在內褲上即可。
    • 有翅膀的衛生棉需將翅膀往下折，並貼在內褲胯下最細的部分，若穿雙層生理褲，翅膀需折到裡面。

  3. 隨身攜帶
    外出時，建議將衛生棉放入小包包或用手帕包好，避免直接拿著，保護衛生且不易被他人察覺。

經期自我照護教育重點

  • 清潔衛生技能
    教導如何正確更換衛生棉、生理褲的使用，養成適時更換衛生棉、保持身體清爽的習慣。

  • 身體變化與生活調整
    包含月經期間的身體變化認識、飲食、衣著、運動調整，以及必要時的就醫知識。

  • 教學方法
    透過分解成易懂的小步驟、視覺圖示、聽覺提示，並結合生活作息安排實作演練，幫助學習者掌握完整自我照護能力。

  • 隱私與環境支持
    教育中需融入隱私保護態度，並考慮環境設施與互動氛圍，提供支持性的學習環境。

  • 照顧者角色
    父母或照顧者應提供支持與協助，促進青少女的自我照護能力發展。

其他衛生用品使用（如衛生棉條）

  • 使用前需洗手，打開包裝時避免手觸碰吸收部分。
  • 將棉線拉直置於下方，選擇放鬆的姿勢（如半蹲或坐姿），輕輕將棉條推入陰道約食指第二關節深度。
  • 放置後若無異物感即為正確，棉線需留在外方便取出。

這些內容適合用於學校、家庭或衛教場合，幫助女性尤其是青少女建立正確的經期衛生習慣與自我照護能力，提升身心健康與生活品質。