哺乳期飲食與乳腺阻塞（俗稱「塞奶」）有密切關聯，主要原因在於高油脂食物會使母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊，進而阻塞乳腺，造成塞奶問題。

關鍵點如下：

  • 高油脂食物易導致塞奶：全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、肉粽、油飯等油脂含量高的食物容易使乳汁中的脂肪酸凝結，增加乳腺阻塞風險。

  • 特定水果也可能影響：芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃等水果也被列為可能造成塞奶的食物。

  • 體質與體重因素：孕期體重增加過多或身體脂肪較高的媽媽，乳腺阻塞的機率也會相對提高。

  • 飲水量不足會使乳汁濃稠，增加塞奶風險，建議哺乳媽媽每日飲水量應達2000～2500c.c.以上，以保持乳汁流動順暢。

  • 哺乳與擠乳習慣：不定時哺乳或擠乳會導致乳汁淤積，增加乳腺阻塞機率。建議養成定時哺乳或擠乳習慣，促進乳汁排出，預防塞奶。

綜合以上，哺乳期媽媽應避免攝取過多高油脂及特定水果，保持充足飲水，並養成規律哺乳或擠乳習慣，以降低乳腺阻塞的發生風險。