根據多方資料顯示，高油脂速食確實會增加哺乳期塞奶（乳腺阻塞）的風險。原因主要是高油脂食物會使母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊，導致乳管堵塞，進而引發塞奶問題。

具體來說，以下因素與塞奶風險增加有關：

  • 高脂肪食物：如全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、油炸物（薯條、雞排）、奶油、蛋糕、巧克力等，這些食物會使乳汁變得較濃稠，脂肪含量上升，容易堵塞乳管。
  • 高糖飲食：甜點、奶茶、手搖飲等高糖飲品也會影響乳汁質地，增加塞奶風險。
  • 糯米類食物：如肉粽、油飯等黏性較重的食物，也容易使乳汁濃稠，難以排出，增加塞奶機率。
  • 水分攝取不足：水喝太少會讓乳汁變濃稠，增加乳腺阻塞的可能。
  • 哺乳或擠乳時間不固定：乳汁淤積也會造成塞奶，建議養成定時哺乳習慣。

此外，個人體質也會影響塞奶風險，例如孕期體重增加過多、身體脂肪較高，或乳腺較細小的媽媽更容易發生塞奶。

總結建議：

  • 哺乳期應避免或減少高油脂、高糖速食的攝取。
  • 多喝水保持乳汁稀釋。
  • 定時哺乳或擠乳，避免乳汁淤積。
  • 注意個人體質，適度調整飲食。

這些措施有助於降低塞奶風險，讓哺乳過程更順暢。