母乳中的褪黑激素具有明顯的日夜節律差異，其濃度在凌晨約3點達到最高峰，夜間母乳中褪黑激素含量較白天高，這種變化有助於調節嬰兒的生理時鐘與睡眠模式。

具體來說：

  • 褪黑激素在母乳中的分泌呈晝夜節律，夜間（約晚上8點至隔天早上8點）母乳含有較高的褪黑激素及其他有助於鎮靜的成分（如腺苷、鳥苷和尿苷），有助於寶寶放鬆神經系統，促進安穩入睡。
  • 新生兒自身的褪黑激素分泌系統尚未成熟，約3至4個月後才開始自行分泌褪黑激素，因此在此之前，嬰兒主要依賴夜間母乳中的褪黑激素來建立日夜節律。
  • 哺餵含有高濃度褪黑激素的夜間母乳，能延長嬰兒夜間睡眠時間並減少煩躁情況，有助於嬰兒睡眠品質。

餵食時間建議：

  • 建議在夜間哺乳時，盡量直接親餵或使用當晚擠出的母乳，因為母乳中褪黑激素的濃度會隨時間降低，冷藏或冷凍後褪黑激素的活性可能受影響。
  • 夜間最後一餐的餵食時間應固定，並與寶寶上床時間間隔至少30分鐘，讓褪黑激素發揮促進睡眠的效果。
  • 白天餵食時，母乳中褪黑激素濃度較低，有助於寶寶保持清醒和活力。

總結來說，母乳中的褪黑激素日夜差異明顯，夜間餵食能幫助嬰兒建立生理時鐘並促進睡眠，建議夜間哺乳盡量使用當晚新鮮母乳，並保持餵食與睡眠時間的固定間隔，以達到最佳的睡眠效果。