透過哺乳刺激增加乳汁分泌的關鍵在於寶寶頻繁且充分吸吮乳頭，這會刺激乳頭上的神經，進而傳送訊號至腦下垂體後葉，促使泌乳激素分泌，刺激乳腺產生更多乳汁。簡言之，寶寶吸吮愈多，奶水愈多。

具體方法包括：

  • 多餵、多擠、多刺激：依照寶寶需求，每2-3小時餵一次，保持乳頭持續受到刺激，促進泌乳激素分泌。
  • 產後儘早開始哺乳：產後半小時內讓母親與嬰兒肌膚接觸並開始哺乳，有助於啟動泌乳反射。
  • 避免使用奶瓶或奶嘴：以免寶寶吸吮母乳的頻率降低，減少乳頭刺激，影響乳汁分泌。
  • 夜間哺乳：因腦下垂體泌乳激素在晚上分泌較多，夜間密集哺乳有助增加奶水。
  • 乳房按摩：促進乳房血液循環，改善乳頭硬化問題，幫助寶寶更容易吸吮，進而促進乳汁分泌。
  • 按摩三陰交穴位：位於小腿內側，按摩此穴位有助促進血液循環，間接促進乳汁分泌。
  • 保持充足水分與營養：每日攝取至少2000cc水分，增加熱量攝取（約每日多500大卡），並保持均衡飲食，尤其是蛋白質和碳水化合物。
  • 充足休息與放鬆心情：避免過度緊張和疲勞，因為壓力會抑制排乳反射。

綜合以上，透過頻繁且正確的哺乳刺激，搭配良好的生活習慣與適當的按摩，可以有效促進乳汁分泌，滿足寶寶的哺乳需求。