寶寶睡過夜的月齡建議與實際情況如下：

  • 建議睡過夜的月齡： 寶寶大約在3～6個月大時開始有能力睡過夜（即連續睡眠約8小時以上）。這是因為此時寶寶體重通常超過5公斤，不容易因飢餓而醒來，且睡眠狀態開始穩定。

  • 睡眠時間變化：

    • 新生兒（0～1個月）平均每天睡16～18小時，且睡眠不規律，通常每1～2小時需餵奶一次，難以睡過夜。
    • 3個月大寶寶每天睡約14～15小時，夜間睡眠可達9～10小時，但仍可能需要半夜餵奶1～2次。
    • 6個月大寶寶夜間睡眠可達10～12小時，白天小睡約2～3小時，較有可能睡過夜。
    • 1歲以上寶寶夜間睡眠約11小時，白天小睡時間減少。

  • 實際情況與挑戰：
    根據研究，6個月大時約有57%的寶寶無法完全睡過夜，12個月大時仍有約43%無法睡過夜。即使寶寶能連續睡8小時，仍可能在半夜或清晨醒來，且若夜醒時間過長，也不代表睡眠充足。

  • 判斷寶寶是否準備好睡過夜的指標：

    • 體重超過5公斤。
    • 夜間不會頻繁醒來討奶。
    • 曾有過較長時間的連續睡眠。
    • 夜間睡眠時間開始穩定且規律。

  • 建議的睡眠訓練方法：

    • 建立固定作息時間。
    • 鼓勵寶寶自行入睡。
    • 適當安撫但避免過度依賴父母入睡。

總結來說，寶寶在3～6個月大時開始具備睡過夜的能力，但每個寶寶成長狀況不同，實際睡眠狀況會有差異。父母可依寶寶的體重、夜間醒來頻率及睡眠穩定度來判斷是否適合開始睡眠訓練，並透過建立規律作息和溫和的睡眠訓練方法，幫助寶寶逐步達成睡過夜的目標。