懷孕後期嗜睡與體重增加、貧血之間有密切關聯，主要原因如下：

  • 嗜睡的原因：

    • 懷孕後期體內荷爾蒙變化是嗜睡的主要原因之一。
    • 體重增加導致子宮壓迫，心輸出量增加，容易造成氣喘和疲倦感，進而引發嗜睡。
    • 懷孕後期肚子變大、頻尿、做夢或抽筋等問題，會影響夜間睡眠品質，導致白天精神不佳而嗜睡。
    • 生理性貧血（尤其是缺鐵性貧血）也會使孕婦感到疲倦和嗜睡，因為血紅素不足，氧氣運送效率降低。

  • 體重增加的影響：

    • 體重增加使子宮壓力加重，影響心肺功能，造成氣喘和疲倦。
    • 體重增加也可能加重靜脈曲張和水腫，間接影響睡眠品質。

  • 貧血的影響：

    • 懷孕期間血液量增加，對鐵質需求大幅提升，若鐵質攝取不足，容易發生缺鐵性貧血。
    • 貧血會導致氧氣運送不足，孕婦容易感到疲倦、嗜睡，甚至頭暈。
    • 建議孕婦在懷孕後期補充鐵質（如鐵劑或富含鐵的食物），以維持血紅素正常，減少疲勞感。

  • 改善建議：

    • 可透過洗熱水澡、泡腳、孕婦按摩等方式改善睡眠品質。
    • 適度運動有助於提升精神，減少靜脈曲張和水腫。
    • 補充綜合維生素、鈣片及鐵質，確保胎兒與孕婦營養需求。
    • 鐵質補充建議分多次低劑量攝取，以減少不適感。

綜合以上，懷孕後期嗜睡多因荷爾蒙變化、體重增加導致的生理負擔及貧血所致，適當的營養補充和改善睡眠習慣對減輕嗜睡症狀有幫助。