寶寶駝背的常見原因主要包括：

  • 坐姿不良：寶寶或小孩長時間維持彎腰駝背的坐姿，背部肌肉力量不足，無法有效支撐脊椎，容易形成駝背。
  • 桌椅高度不合：使用不適合身高的桌椅，導致寶寶坐姿不正確，增加駝背風險。
  • 書包過重：背負過重的書包會使肩膀和背部肌肉過度負擔，促使駝背形成。
  • 模仿行為與3C產品使用：寶寶模仿大人不良姿勢，或長時間低頭使用手機、平板等電子產品，導致脊椎過度屈曲、頭部前傾，背部肌肉失衡，進而產生駝背。
  • 背部肌肉力量不足：寶寶背部肌肉尚未發育完全，無法有效支撐脊椎，容易出現駝背現象。

預防方法包括：

  • 正確坐姿與環境調整：確保寶寶使用符合身高的桌椅，並提醒寶寶保持挺胸、背部平直的坐姿。
  • 控制書包重量：避免寶寶背負過重的書包，減輕背部負擔。
  • 限制3C產品使用時間：減少寶寶長時間低頭使用手機、平板，並注意其使用姿勢。
  • 加強背部肌肉訓練：透過游泳（如蛙式、自由泳、蝶泳）、瑜珈（橋式、駱駝式、全蝗蟲式）等運動，強化肩胛骨和背部肌肉，提升脊椎穩定性。
  • 參加體操或律動課程：讓寶寶透過體操、律動、芭蕾等課程，增強肌肉力量與姿勢控制能力。
  • 避免過早強迫走路：寶寶脊柱發育尚未完全，過早強迫走路可能損傷脊椎，應循序漸進。

透過以上方法，家長可以有效幫助寶寶預防駝背，促進脊椎健康發育，並養成良好姿勢習慣。