寶寶難入睡的常見原因主要可歸納為以下幾點：

  • 環境因素不適合
    包括光線過亮、溫度不適宜及噪音干擾。寶寶在6周至3個月大時開始分泌褪黑激素，光線過亮會抑制其分泌，影響入睡，因此建議使用昏黃燈光或全黑環境來幫助寶寶放鬆入睡。此外，穿太多衣物會讓寶寶感到悶熱不舒服，也會影響睡眠。外部噪音如馬路聲、鄰居聲等難以控制，可利用白噪音機幫助寶寶安穩入睡。

  • 哄睡方式與時機不當
    過度哄睡或哄睡方式不適合，反而可能刺激寶寶，讓他們難以順利入睡。寶寶需要學習自己入睡的能力，過度依賴抱搖奶等哄睡方式，可能讓寶寶難以遵從身體的自然睡眠需求，導致入睡時間延長，影響整體睡眠品質。

  • 身體不適或生理狀況
    身體不舒服、口鼻被遮掩等身體狀況會讓寶寶感到不適，影響入睡。

  • 發展期影響
    寶寶在不同發展階段，尤其是五到九個月大時，因為翻身、爬行、坐立等大動作發展，可能玩得不想睡覺，造成暫時性的入睡困難。這種情況通常會在一至三週內改善。

  • 心理與情緒因素
    如分離焦慮，寶寶可能需要依靠父母的安撫（餵奶、擁抱、搖晃）才能入睡。生活中的重大變動（搬家、旅行、新成員加入）也會影響寶寶的睡眠。

  • 父母對寶寶狀態的誤解
    新手父母可能誤判寶寶的睡眠狀態，例如將淺眠誤認為醒來，或未能理解寶寶的疲累需求，導致不當的哄睡方式，反而加劇睡眠問題。

綜合以上，寶寶難入睡通常是多種因素交互影響的結果，調整睡眠環境、適當的哄睡方式、理解寶寶的生理與心理需求，是改善寶寶入睡困難的關鍵。