要同理並接納孩子的負面情緒，可以從以下幾個面向著手：

1. 理解並同理孩子的情緒
當孩子出現負面情緒時，家長首先要做到的是理解並同理孩子的感受，傾聽他們的心聲。讓孩子知道家長認同他們的情緒狀態，這樣能有效降低孩子的負面情緒，幫助他們心情沈澱下來。同理並不代表同意孩子的行為，而是尊重他們的感受，避免用責備或忽視的態度對待孩子。

2. 鼓勵孩子表達情緒
幫助孩子識別並說出自己的情緒，無論是生氣、難過還是失望，都應鼓勵孩子勇於表達。家長可以用溫和的語句引導，例如：「我看到你很生氣，這是很正常的感覺。」這樣的語言能讓孩子感受到被接納，並學習用語言來表達情緒，而非用行為發洩。

3. 提供安全的情緒釋放環境
孩子需要在一個安全且被支持的環境中，才能放心釋放負面情緒。當孩子情緒激動時，家長可以陪伴他們到安靜的地方，給予擁抱和陪伴，讓孩子有空間先釋放情緒，再進行溝通與引導。

4. 教導孩子找到情緒的出口
家長應教導孩子找到適合自己的情緒抒發方式，例如深呼吸、聽音樂、運動或大哭等，避免情緒長期壓抑，造成心理不平衡。當孩子學會用健康的方式處理情緒，能減少情緒爆發的頻率與強度。

5. 幫助孩子覺察情緒背後的原因
引導孩子了解自己為何會有這樣的情緒，背後可能隱藏著被誤會、委屈或其他未解決的感受。透過討論，孩子能更認識自己，建立自我價值感，減少因他人眼光而產生的焦慮。

綜合以上，家長在面對孩子負面情緒時，應以理解、同理、陪伴和引導為核心，創造安全的情緒環境，並教導孩子健康表達與處理情緒，這樣才能有效幫助孩子學習與情緒和平相處。