牙結石清除後的口腔保健建議主要包括以下幾點：

  • 保持良好的口腔清潔習慣：牙結石是由牙菌斑鈣化形成，牙菌斑在12～24小時內就會開始形成，約12天後可達60-90%鈣化程度，因此飯後刷牙非常重要。建議每天至少刷牙兩次，並搭配牙線清潔牙縫，使用漱口水保持口氣清新，避免牙菌斑快速堆積，減少牙結石再度形成。

  • 避免刺激性飲食：洗牙後牙齦可能較敏感，應避免攝取酸性或刺激性飲品與食物，如檸檬汁、醋、碳酸飲料、麻辣火鍋等，以免加劇牙齒敏感或損傷牙齒表面。

  • 減少有色素食物攝取：洗牙後牙齒較潔白，若立即食用咖啡、紅酒、莓果、醬料等有色素食物，容易使牙齒染色，影響美觀。

  • 注意牙齦流血與敏感：若長時間未洗牙，清除牙結石後牙齦可能會持續流血或敏感，這屬正常現象。可含冰水幫助止血，但避免頻繁漱口，以免血塊被帶走造成持續流血。

  • 定期牙科檢查與洗牙：建議每半年至一年定期到牙科做口腔檢查與專業洗牙，協助清除牙垢及牙結石，維持口腔健康。

  • 其他口腔保健措施：避免吸菸、飲酒及嚼檳榔，這些習慣會增加牙周疾病風險。若口腔不適或手術後，使用適合的漱口水或生理食鹽水輔助清潔。

總結來說，牙結石清除後應立即恢復正常飲食，但要避免刺激性及易染色食物，持續做好刷牙、牙線及漱口等口腔清潔工作，並定期回診維護口腔健康。