哺乳媽媽吃B群一般不會影響寶寶的睡眠，反而寶寶缺乏B群可能會導致睡眠不安穩。營養師李婉萍指出，B群對寶寶的肌肉和神經生長有重要作用，乳汁中含有適量的B群對寶寶是有益的。

不過，為了避免寶寶因乳汁中B群含量過高而可能出現的過度興奮，建議哺乳媽媽可以調整補充B群的時間和順序，例如在白天吃B群，並且先餵母乳後再吃B群，這樣經過約3小時後乳汁中的B群含量會較適中，既能補充媽媽所需，也不會影響寶寶睡眠。

總結來說：

  • 哺乳媽媽吃B群不會直接導致寶寶睡不著。
  • 寶寶缺乏B群反而會睡得不安穩。
  • 建議媽媽選擇白天補充B群，並調整餵奶與吃B群的時間順序。
  • 這樣既能確保媽媽營養，也能避免影響寶寶睡眠。

因此，哺乳媽媽可以安心補充B群，但注意補充時機即可。