蘇老師產後修復的黃金恢復期與療程建議如下：

黃金恢復期

蘇老師強調產後180天（約6個月）為產後修復的黃金期，這段時間是身體從全身失衡狀態逐步恢復的關鍵階段。此外，一般產後瘦身的黃金期也多指產後6週至6個月，這時身體荷爾蒙逐漸恢復正常，代謝較佳，適合進行調整飲食與運動以達到瘦身效果。

療程建議

蘇老師的產後修復療程以「三位一體」為核心，結合物理力學、中醫經絡與運動，針對產後媽媽的不同時期與體質，提供全週期的專業修復服務，主要包括：

  • 子宮復舊
  • 腹直肌修復（如腹直肌分離）
  • 強化盆底肌健康
  • 調理骨盆
  • 改善體質與身形

療程中會使用專業手法緩解關節疼痛、去濕去寒，並針對腰痠、恥骨聯合痛、尾骶骨疼痛等產後常見問題進行調理。

產後運動階段建議（參考醫學專家分期）

  • 產後1～3個月（鞏固核心）：先從核心肌群訓練開始，減少腰酸背痛及下墜感。
  • 產後3～6個月（有氧運動）：肌肉逐漸恢復，可加入有氧運動，提升心肺功能與體力。
  • 產後6～9個月（進階運動）：增加運動強度，配合專業教練指導，促進身材緊實恢復。

蘇老師團隊建議媽媽們盡早在產後黃金期內開始療程，例如在產後4個多月開始腹直肌課程，能有效縮短腹直肌分離距離，並搭配束腹等措施鞏固恢復效果。

綜合來說，蘇老師的產後修復強調在產後180天內把握黃金修復期，透過專業手法與運動調理，從子宮、腹肌、骨盆到體質全面修復，搭配分階段運動療程，幫助媽媽們安全有效地恢復產前健康與體態。