膠原蛋白與膠原蛋白肽的主要區別在於分子結構大小與吸收效率：

  • 膠原蛋白是由較大的分子結構組成，通常需要經過胃酸和消化酵素分解成較小的片段才能被人體吸收，因此其吸收率較低，約在30%至45%之間。
  • **膠原蛋白肽（膠原胜肽）**則是經過專利酵素水解，將膠原蛋白分解成更小的胜肽分子，這些小分子更容易被腸道吸收，吸收速度和效率都明顯優於一般膠原蛋白。

吸收效果比較表：

項目 膠原蛋白 膠原蛋白肽（膠原胜肽）
分子大小 大分子 小分子胜肽
吸收率 約30%~45% 較高，吸收速度快
吸收難易 較難吸收 容易吸收
效果發揮速度 較慢 較快
對特定部位改善 普通 優，特別是直達型膠原胜肽更佳

此外，膠原蛋白肽還有一種稱為「直達型膠原胜肽」，是經過進一步調整胜肽序列和長度，能更精準地補充到特定部位，效果更明顯。

關於服用建議，膠原蛋白（尤其是膠原蛋白肽）建議睡前1～2小時或早餐前30分鐘空腹服用，以避免與其他食物營養競爭，提高吸收效率。持續補充至少1～3個月，才能看到明顯效果。

總結來說，膠原蛋白肽因為分子較小，吸收效果更佳，對皮膚、關節等部位的改善也更快速明顯；而一般膠原蛋白則吸收較慢，效果較為緩和。