針對頭痛舒緩的穴位按摩技巧，以下是幾個常用且有效的穴位及按摩方法：

1. 太陽穴

  • 位置：眉毛尾端與眼角之間，向外約一指寬的凹陷處。
  • 按摩方法：用食指輕輕按壓或畫小圈圈按摩，每次5-10秒，重複數次。
  • 效果：緩解眼睛疲勞及偏頭痛。

2. 印堂穴

  • 位置：兩眉中間正中央。
  • 按摩方法：用指腹輕按，稍用力，持續5-10秒，放鬆後重複。
  • 效果：舒緩前額壓力，減輕緊張性頭痛。

3. 百會穴

  • 位置：頭頂正中央，雙耳尖上方連線的交點。
  • 按摩方法：用指腹輕按或順時針輕揉，每次按壓5秒，持續約1分鐘。
  • 效果：放鬆頭部，緩解壓力引起的頭痛。

4. 風池穴

  • 位置：後腦勺兩側，從耳垂向後摸到脖子與頭部交界的凹陷處。
  • 按摩方法：用大拇指輕壓或指腹按摩1-2分鐘。
  • 效果：緩解疲勞或感冒引起的頭痛。

5. 率谷穴

  • 位置：耳尖正上方約兩指寬處。
  • 按摩方法：用左手按壓右側率谷穴，並連帶拉伸肩頸肌肉，每次約5秒，左右各按壓5次。
  • 效果：舒緩頭痛與偏頭痛。

按摩技巧重點

  • 使用指腹輕柔按壓，力度適中，感覺輕微酸脹即可。
  • 按摩時可配合順時針或逆時針方向緩慢揉動。
  • 每個穴位按摩5-10秒，重複數次，整體按摩時間約1-2分鐘。
  • 按摩時保持放鬆，避免用力過猛造成不適。

這些穴位按摩方法能有效幫助緩解不同類型的頭痛，尤其是緊張性頭痛和偏頭痛。若頭痛持續或嚴重，建議尋求專業醫療協助。