寶寶抬頭練習（通常稱為Tummy Time，趴睡時間）是促進寶寶頸部肌肉發展和動作協調的重要階段。家長在陪伴寶寶練習時，可以採用以下互動技巧與注意事項，幫助寶寶更有效且愉快地完成抬頭訓練：

家長互動技巧

  • 利用玩具吸引注意力
    將寶寶放在大腿上或地墊上時，可以用寶寶喜歡的玩具（如感統玩偶、搖鈴）吸引寶寶抬頭觀看，促使寶寶主動出力抬頭。

  • 調整姿勢降低難度
    初期可採用「一腳高一腳低」的方式，讓寶寶胸口趴在較高的腿上，減輕抬頭的難度；隨著肌肉力量增強，再改為兩腿水平的姿勢。

  • 親子互動示範
    家長可與寶寶一起呈現趴姿，並用語言或表情鼓勵寶寶抬頭，甚至示範抬頭動作，讓寶寶模仿學習。

  • 語言與表情鼓勵
    在寶寶嘗試抬頭時，家長應多用微笑、讚美和鼓勵的語氣，讓寶寶感受到練習的樂趣，增加練習動機。

  • 結合遊戲與運動
    可以將寶寶放在大腿前側，家長輕輕上下抬動腿部，讓寶寶感受身體姿勢變化，刺激前庭覺發展，並增加抬頭的趣味性。

注意事項

  • 時間不宜過長
    初期每次練習可從幾分鐘開始，逐漸增加時間，避免寶寶疲勞或抗拒。

  • 安全穩定的環境
    寶寶趴著時，家長應確保寶寶身體穩定，避免滑落或受傷，例如用手輕扶臀部或使用柔軟墊子。

  • 觀察寶寶反應
    若寶寶表現出不適或過度哭鬧，應適時休息，避免強迫，讓寶寶保持愉快心情。

  • 定期練習，建立習慣
    可在換尿布後或寶寶清醒時安排趴姿練習，讓寶寶逐漸習慣並強化頸部肌肉。

  • 避免趴睡睡眠時段
    Tummy Time只適合清醒時練習，睡眠時仍應讓寶寶仰睡以降低嬰兒猝死症風險。

綜合以上，家長在寶寶抬頭練習中，透過玩具引導、親子互動、適當姿勢調整與鼓勵，並注意安全與寶寶反應，能有效促進寶寶頸部肌肉發展與動作協調，讓寶寶快樂成長。