媽媽手（迪奎文氏肌腱腱鞘炎）是一種因大拇指基部連接手腕的肌腱反覆摩擦發炎所引起的疾病，常見於產後婦女，尤其因抱寶寶、餵奶、擰毛巾等重複動作而誘發或復發。

媽媽手復發風險

  • 重複動作與姿勢不良：長時間以不正確姿勢抱寶寶、餵乳、擰毛巾，或玩「舉高高」等遊戲，會使大拇指肌腱過度拉扯，增加復發風險。
  • 懷孕及產後生理變化：孕期荷爾蒙（如鬆弛素）使韌帶肌腱鬆弛，加上肢體水腫，會使腱鞘空間變小，增加肌腱發炎機率，導致媽媽手發生或復發。
  • 過度使用手腕：過度使用手腕或手指，尤其是虎口張開過大，會使大拇指短伸肌及長外展肌負擔加重，容易復發。

第二胎懷孕時的注意事項

  • 避免過度使用手腕：懷孕期間及產後應避免重複且過度使用手腕的動作，尤其是抱寶寶時不要將力道集中在手腕或手指，應該用前臂或上臂力量分擔。
  • 改善日常生活習慣：注意抱寶寶、餵奶姿勢，避免虎口張得太開，並適時休息，避免肌腱過度疲勞。
  • 做好暖身與伸展運動：在執行與手腕相關的活動前，先做暖身操，並定時休息，減少肌腱拉傷風險。
  • 注意水腫情況：孕期水腫會使腱鞘空間變小，應適度控制水腫，必要時可諮詢醫師。

總結來說，媽媽手復發主要與重複動作、姿勢不良及孕期生理變化有關，第二胎懷孕時應特別注意避免手腕過度使用，保持正確姿勢及適當休息，並做好暖身運動，以降低復發風險。