抱起放下法是一種實用的戒抱睡策略，主要用於幫助嬰兒逐漸學會自行入睡，減少對父母抱抱的依賴，同時避免寶寶產生被拋棄的恐懼感。

抱起放下法的原理與步驟

  • 當寶寶哭鬧時，父母先抱起寶寶安撫，待哭聲停止後立即將寶寶放回床上。這樣反覆進行，讓寶寶知道父母會在身邊陪伴，但不一定要抱著才能安心。
  • 這個方法強調用溫柔且甜蜜的語調與寶寶溝通，反覆向寶寶保證不會被拋棄，幫助寶寶建立安全感。
  • 抱起放下法平均需要約20分鐘，但有時可能需要更長時間，父母要有耐心。
  • 日本腦神經科學專家黑田公美的實驗指出，抱著嬰兒走動5分鐘，坐著抱5～8分鐘，直到寶寶熟睡後再放下，比較不容易讓寶寶驚醒，這是抱起放下法的實用變化。

抱起放下法的效果

  • 寶寶會逐漸將父母的聲音和撫慰聯繫起來，最終不再需要被抱起，只要聽到父母平靜的聲音就能安心入睡。
  • 如果操作得當，寶寶哭鬧的程度會逐漸減輕，哭聲會越來越小，最終能自己安靜下來。
  • 這種方法能避免寶寶形成「一哭就會被抱起」的習慣，減少父母的辛苦。

實際應用與經驗分享

  • 有父母分享使用抱起放下法安撫寶寶小睡，平均安撫時間約1小時，寶寶能睡2小時，顯示此法在實際育兒中有不錯的效果。
  • 父母在使用時要保持耐心和一致性，並配合寶寶的作息和需求調整安撫時間。

總結來說，抱起放下法是一種溫和且有效的戒抱睡策略，透過反覆抱起安撫再放下的過程，幫助寶寶建立安全感與睡眠自主性，適合新手父母用來改善寶寶的睡眠習慣。