腸胃炎期間喝水與飲料的選擇建議如下：

  • 首選溫水或口服電解質液：因腸胃炎常伴隨嘔吐和腹瀉，會導致體內大量失水與電解質流失，建議飲用溫水或專門的口服電解質液來補充水分和電解質，這類產品能有效補足流失的離子，幫助身體恢復。

  • 避免運動飲料：運動飲料雖然含有電解質，但其電解質含量不足且糖分過高，容易加重腹瀉症狀，反而不利於腸胃炎患者的恢復，因此不建議用來補水或補充電解質。

  • 避免高糖飲料與含糖飲料：高糖飲料會影響腸道滲透壓，可能導致腹瀉加劇，應避免飲用含糖飲料，建議選擇無糖的水或電解質飲品。

  • 飲用量與頻率：避免一次喝太多水或飲料，應分多次少量飲用，讓身體有足夠時間消化和吸收，減輕腸胃負擔。

總結來說，腸胃炎期間應以溫水和口服電解質液為主，避免運動飲料和含糖飲料，並注意飲水量的分配，以促進身體水分和電解質的有效補充，減輕症狀並促進恢復。