選擇適合自己的膠原蛋白粉產品，可以從以下幾個關鍵原則著手：

1. 選擇水解膠原蛋白（膠原胜肽）
水解膠原蛋白是已被分解成小分子肽的膠原蛋白，分子量約在1,500至3,000道爾頓（Da），這種小分子結構讓人體更容易吸收，效果也更明顯。

2. 膠原蛋白來源
膠原蛋白主要來源有牛、豬和魚類，其中魚類來源的膠原蛋白吸收率較高，且較適合人體利用。

3. 無添加化學成分
挑選時應避免含有香料、甜味劑及其他化學添加物的產品，因為長期攝取可能增加代謝負擔。建議選擇有潔淨標章或無添加認證的產品，以確保純粹且安全的營養補充。

4. 產品認證與安全保障
選擇通過GMP、SGS等認證，並有投保責任險的產品，能避免食用到來源不明或含有重金屬等有害物質的膠原蛋白，保障食用安全。

5. 劑型選擇依生活習慣

  • 液態膠原蛋白：吸收效率高，適合追求快速效果者。
  • 粉狀膠原蛋白：劑量可彈性調整，適合想依需求調整用量者。
  • 錠狀膠原蛋白：方便攜帶，適合忙碌或經常外出的族群。

6. 挑選含有PO·OG二胜肽的膠原蛋白
這類膠原蛋白肽被認為吸收效果更佳，能提升保養效果。

簡單挑選步驟總結：

挑選重點 建議標準
膠原蛋白型態 水解膠原蛋白（膠原胜肽），分子量1,500-3,000 Da
膠原蛋白來源 魚類來源優於牛、豬
添加物 無香料、無甜味劑、無化學添加物
認證與安全保障 GMP、SGS認證，投保責任險
劑型選擇 依生活習慣選擇液態、粉狀或錠狀
特殊成分 含PO·OG二胜肽

依照以上原則挑選，並持續規律補充，才能達到較佳的膠原蛋白吸收與保養效果。