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薑黃 但市售粉要選品質好的 平常可以多吃堅果（像是杏仁、核桃）
抗發炎的話：橄欖油、地瓜葉、奇亞籽
深色蔬菜跟莓果類！
花椰菜、菠菜、藍莓、草莓這些都很有效，在家可以多補充Omega-3脂肪酸，鮭魚跟亞麻仁籽油都不錯
一個小建議：不要單吃某種食物
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