便秘多久才算嚴重？

最近肚子很不舒服，便秘了4.5天將近快一週

想問問大家這樣算嚴重嗎？

我之前排便都很正常

已經有在喝水、吃蔬菜

好像效果有限

看網路說超過三天沒便便就要小心，還是要試試看軟便劑？

如果長期便秘會不會有什麼後遺症啊？

急需大家的建議，拜託告訴我怎麼辦(＞﹏＜)

謝謝大家！