純親餵吃什麼餅乾不會塞奶？

我是全親餵媽媽，目前寶寶快四個月，奶量還算穩定，但最近真的超想吃餅乾！可是又怕吃錯會塞奶，畢竟聽過不少媽媽因為吃高脂、高糖的東西結果大塞奶，還要熱敷+擠奶，光想就覺得可怕……

想問問大家有沒有推薦的不會塞奶的餅乾？

目前有聽說可以吃：

✔ 全麥餅乾

✔ 燕麥餅乾

（聽說燕麥有助於泌乳）

✔ 米餅、糙米餅

有些人說可以吃一點奶油少、低糖的餅乾，還是其實吃餅乾不會塞奶呢？有沒有純親餵的媽咪們可以分享給我的🥹