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健康保健大家平常怎麼排解育兒壓力？調適心情的
2026年08月22日 67 16 5,073
育兒這條路真的是辛苦又甜蜜，尤其當小朋友開始進入叛逆期，有時候簡直想要瘋掉！🙉我真心覺得自己快變成怒火中燒的恐龍媽媽了...所以來這裡問問大家，平常都怎麼排解育兒壓力呢？
我自己目前會在孩子睡覺之後，給自己半小時的無手機時間，只要放縱自己看個劇、泡澡或是喝點小酒（其實是一杯熱草莓茶😆）
總之育兒的瞬間常常就是需要一些跳出框框的想法和時間，期待大家的分享啊！救救一天一天有時候真的快撐不下去的我😣
我會找時間運動，像是做瑜伽、游泳
運動以後真的感覺很有幫助喔
有聽說很多媽友們會約個下午茶小聚，一起互相聊小孩的怪行徑，特別是小月齡寶寶，放床就醒，真的好累😮💨
撐下來就是你的了
我一天睡不到5小時 你說呢
但幸好
還沒s
叫老公來啦 隊友不幫忙真的會一直無限被壓力搞到受不了
不少家庭會把孩子睡著後的半小時當成大人下班時間，秘訣是至少先不要急著收玩具，不然情緒又被打回原形
確實
身體離開家裡幾分鐘
回去面對吵鬧時比較不容易馬上爆炸
我就是趁另一半顧孩子時到巷口走好幾圈
不用安排什麼特別行程
買杯飲料或看看路邊的店就好
叛逆期最磨人的常常不是大事
是同一句話要重複講十幾次
在情緒快崩潰，先去陽台吹幾分鐘的風，包你好轉
我是洗澡會崩潰
把洗澡時間交給另一個大人，不管是婆婆、公公、老公、親媽、保母接手一下
真的差很多欸
常見的做法是固定留一個晚上不排家事 只處理自己想做的事
我覺得這時候家裡亂一點真的沒關係，小孩還小的時候每天光是餵奶、換尿布、哄睡就忙不完，常常一件事情做到一半又要去顧寶寶，根本很難照原本的節奏生活
我以前也會看到東西沒收就很煩，後來乾脆告訴自己，今天寶寶有顧好、自己有吃到飯就已經很可以了
另一半的部分我覺得真的要分工講清楚
不要等他自己發現
我們後來就直接固定幾件事情給他負責，洗奶瓶、倒垃圾或晚上哄睡選幾個，至少讓自己每天有一小段時間可以完全不用顧
睡眠不足久了真的會差很多，有時候會覺得特別煩躁或一點聲音就醒，不一定是自己想太多，是真的累太久了
家裡留一個只有大人能拿的點心盒
孩子吵成一團時先吃兩口再處理事情
不是靠食物解決壓力
只是肚子空的時候脾氣真的更容易失控 笑死
讓孩子看一小段卡通時順便坐下來喝水 有些大人會因此先把呼吸找回來
草莓茶配一集短劇很有儀式感
育兒很累的日子 把晚餐改成最簡單的外帶
少洗一輪碗就多出一點安靜時間
那段空檔剛好可以拿來坐著發呆
孩子睡著後先保留一段me time很重要，不一定要做什麼有時候安靜坐著就能回血
已經滑到最底了
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