嬰兒的成長過程中，對水的需求會隨著年齡、飲食及身體發展而有所改變。家長們常會對嬰兒什麼時候可以喝水、應該喝多少水感到疑惑。從剛出生到逐漸長大，每個階段都有不同的飲水原則，這篇文章將帶大家深入了解，如何正確掌握寶寶的飲水需求。


嬰兒0～4個月：喝母乳或配方奶即可

新生兒階段的寶寶，主要營養來源是母乳或配方奶，而這些都已經含有豐富的水分。母乳中的水分比例高達85%到95%，足以滿足寶寶的水分需求，因此不需要額外補充水分。


若過早讓寶寶大量喝水，可能會增加腎臟的負擔，甚至影響母乳的吸吮頻率。尤其是透過奶瓶餵水，寶寶可能因為飲水而減少進食的慾望，導致營養攝取不足。

有些家長會擔心便祕的問題，認為讓寶寶多喝水能幫助排便。但其實，嬰兒便祕的成因複雜，不一定與缺水有關。如果寶寶出現便秘情況，應諮詢兒科醫師，尋求專業建議。


餵完奶後，可以讓寶寶喝一到兩口水清潔口腔，以預防口腔細菌滋生，但這並非為了補充水分。如果寶寶因生病或厭奶而導致水分不足，則可以適量補充，每次10到20毫升即可。


嬰兒6個月以上：適量補充水分

當寶寶滿6個月，開始攝取副食品後，水分需求也會有所變化。母奶和配方奶的攝取量逐漸減少，因此需要額外補充水分。可以根據寶寶的體重來計算水分需求量，通常每公斤體重每日額外攝取30毫升左右的開水是合適的。


需要注意的是，補充水分應該分次進行，避免一次讓寶寶喝太多水。過量飲水可能導致水中毒的風險。選擇飲水時，家長應以開水為主，避免讓寶寶飲用果汁。雖然果汁味道香甜，但糖分和滲透壓過高，電解質含量低，長期飲用不僅無法有效補水，還可能導致其他健康問題。


6個月到1歲的寶寶，通常會隨著副食品種類的增加而逐步調整水分攝取量。例如，當寶寶進食較乾的米餅或麵條時，可適時提供少量開水，幫助消化。適當的飲水習慣有助於培養健康的飲食基礎。


1歲以上：逐漸形成飲水習慣

當寶寶年滿1歲後，身體各項器官發育趨於成熟，飲水需求與飲食結構都發生了明顯變化。這個階段的寶寶通常體重大約在10公斤左右，每公斤體重每日需要約100毫升的水分即可。由於腸胃功能發展良好，這個階段的寶寶開始能夠主動表達口渴的需求，家長可以根據孩子的反應提供適量的水分。


在日常生活中，活動量大的寶寶更容易因出汗而需要補充水分，尤其是在炎熱的夏季或運動後。當寶寶因為發燒或腸胃炎而導致脫水時，也應適量補充電解質飲料或淡鹽水，以維持身體平衡。


家長在這個階段不需要過於擔心孩子喝水不足的問題，也不建議強迫孩子喝大量的水。過度逼迫可能讓孩子對喝水產生抗拒心理，反而不利於建立健康的飲水習慣。提供乾淨的飲水環境，讓孩子隨時取用，並在日常生活中養成定時飲水的好習慣，能有效避免脫水或其他不適情況的發生。


寶寶喝水的小技巧

對於不愛喝水的寶寶，可以嘗試用有趣的方式引導。例如，選擇卡通圖案的吸管杯，或是在飲水時間和寶寶一起遊戲，創造愉快的喝水經驗。對於較大的孩子，可以透過講故事或角色扮演的方式，讓他們明白喝水對身體的非常重要性。


同時，家長也要注意避免給孩子喝含糖飲料，特別是汽水、甜茶等。這些飲品不僅會影響寶寶的食慾，還可能對牙齒健康造成危害。良好的飲水習慣是健康生活的基石，從小建立正確觀念，對寶寶的成長非常重要。