懷孕初期嗜睡與荷爾蒙變化有密切關係，主要原因如下：

  • 黃體素（孕酮）上升：懷孕初期體內黃體素分泌增加，這種荷爾蒙會使肌肉鬆弛，導致孕婦感到疲倦無力，容易嗜睡。

  • 體溫升高：荷爾蒙變化使孕婦體溫略微升高，這也會增加嗜睡感。

  • 害喜症狀影響：懷孕初期常伴隨噁心嘔吐（害喜），嘔吐後身體疲憊，促使孕婦想睡覺。

  • 睡眠品質變化：雖然白天嗜睡，但因荷爾蒙影響，夜間可能出現失眠，造成睡眠品質下降，進一步加重白天的疲倦感。

改善建議包括：

  • 適度休息，順應身體需求。

  • 睡前泡腳放鬆，提升睡眠品質。

  • 避免過量咖啡因，以免影響胎兒及睡眠。

  • 補充維生素B群，有助緩解疲勞嗜睡。

總結來說，懷孕初期的嗜睡主要是因為體內黃體素增加及體溫升高所致，這是正常的生理現象，孕婦可透過適當調整生活習慣來改善。