透過遊戲與運動幫助寶寶建立良好姿勢，主要是透過促進前庭覺、觸覺、視覺協調和平衡能力的發展，以下是具體方法與遊戲建議：

  • 前庭覺訓練：前庭覺與姿勢控制及平衡密切相關。可讓寶寶玩盪鞦韆、騎搖搖馬，這些活動能幫助寶寶學習「將姿勢回正」，增強身體控制力。2歲以上的孩子可以嘗試走平衡木、側滾、玩滑板車、跳輪胎，這些動作有助於鍛鍊平衡感和姿勢穩定。

  • 觸覺刺激：2～4歲是觸覺發展的關鍵期，透過揉黏土、踩沙子、用手指塗鴉等遊戲，能強化寶寶的觸覺區辨能力，間接促進姿勢調整與身體感知。

  • 視覺與手眼協調：丟接皮球、拍打氣球等遊戲，能訓練寶寶眼球肌肉控制及視覺環境覺察，幫助寶寶在活動中保持良好姿勢。

  • 親子體操與牽引站立遊戲：透過親子體操，如長坐姿拉起站立、仰臥踢腿遊戲、俯臥牽引站立等，可以促進寶寶的肌肉協調、柔軟度與站立姿勢的建立。

  • 推滾大球與搭魔毯遊戲：推動大球能訓練手腳協調與力量平衡，抱著大球繞障礙物則進階挑戰平衡與姿勢控制。搭魔毯遊戲則能培養前庭覺和肌肉協調，並讓寶寶練習保持身體平衡。

這些遊戲和運動不僅促進寶寶的身體發展，也能在遊戲中自然建立良好的姿勢習慣，建議家長可依寶寶年齡與發展階段，適度安排並陪伴進行，讓寶寶在快樂中成長。