根據目前的研究與專家建議，讓小孩開始吃糖果和含糖餅乾的年齡應該謹慎考量，主要原因是糖分攝取過早或過多可能影響幼兒的發育和健康。

幾歲開始讓小孩吃糖果和餅乾？

  • 2歲以下不建議吃添加糖的食物
    美國兒科醫學會（AAP）建議，2歲以下的幼童應避免攝取任何添加糖的食物，包括糖果和含糖餅乾，因為過早攝取糖分可能抑制兒童生長，造成肥胖，並減少正餐攝取量，影響發育。

  • 1歲到2歲之間吃甜食可能影響認知與語言發展
    台灣一項追蹤研究發現，嬰幼兒在1歲到2歲時吃甜食越多，3歲時的認知和語言能力會有明顯差異，過早接觸甜食會減緩認知發展速度，且2歲時每天吃甜食的孩子，3歲語言能力會惡化。

  • 1-3歲階段開始培養飲食習慣，但應避免過多甜食
    1-3歲的幼兒開始表現對食物的喜好，這時期容易出現「食物恐新症」，家長應注意飲食多樣化，避免過度依賴甜食零食，防止挑食問題。

建議家長的做法

  • 盡量避免2歲以下幼兒吃糖果和含糖餅乾，避免添加糖分的攝取。
  • 2歲以上開始可適量給予甜食，但應控制頻率和份量，避免影響孩子的認知和語言發展。
  • 培養孩子健康的飲食習慣，鼓勵多吃天然食物，減少精緻澱粉和含糖飲料的攝取。
  • 注意孩子的整體營養均衡，避免甜食取代正餐。

總結來說，2歲以下不建議吃糖果和含糖餅乾，2歲以上可逐步引入，但需控制量與頻率，避免影響發育和健康。