一歲寶寶副食品的適量份量可以依照不同食物類別來判斷，確保寶寶獲得均衡營養且不會營養過剩或不足。以下是每餐建議的攝取份量參考：

一歲寶寶副食品適量份量建議

  • 五穀根莖類（如燉飯、軟飯、麵條、馬鈴薯、地瓜）
    建議每餐約80-90公克。

  • 蔬菜類與水果類（如菠菜、高麗菜、香蕉、蘋果）
    建議每餐約40-50公克。

  • 肉類（如豬肉、魚肉、雞肉、牛肉）
    建議每餐約15-20公克。

  • 蛋豆奶類
    份量依寶寶需求調整，但也需適量攝取以補充蛋白質和鈣質。

這些份量是基於寶寶成長及活動量增加後的能量需求，並且要搭配適當的奶量，確保營養全面。

判斷副食品適量的要點

  • 觀察寶寶的食慾與接受度，若寶寶吃完後仍表現出飢餓，可適度增加份量。
  • 避免過量導致營養過剩或肥胖，副食品與奶量需平衡。
  • 副食品應多元化，避免單一食物攝取過多。
  • 注意食物質地，避免硬且圓形食物以防噎食。
  • 新食材添加時，觀察寶寶是否有過敏或不適反應。

餵食建議

  • 採用少量多餐方式，例如一天3次正餐加2-3次奶量，讓寶寶慢慢適應。
  • 副食品不一定要完全打成泥狀，可逐漸增加食物的顆粒感，幫助寶寶練習咀嚼。

總結來說，一歲寶寶副食品的適量份量主要依照食物類別分配，並配合寶寶的食慾和生長狀況調整，確保營養均衡且安全。爸媽可參考上述份量作為餵養的基準，並觀察寶寶反應靈活調整。