幫寶寶安全地進行趴姿練習（Tummy Time）時，建議遵循以下幾點：

  • 選擇安全的環境：避免將寶寶單獨放在沙發、床邊緣或較高的平台上，因為寶寶可能突然翻身而跌落，造成危險。若爸媽不在身旁，應將寶寶放回嬰兒床或有軟墊的地板上，並避免長時間離開寶寶。

  • 使用軟墊保護：寶寶約3個月大後，可以在地板鋪設軟墊，提供保護，減少摔傷風險。

  • 適當的趴姿輔助：初期寶寶頭頸力量尚弱時，可讓寶寶趴在爸媽的大腿上，並用「一腳高一腳低」的方式支撐寶寶胸口，降低趴姿抬頭的難度，等寶寶力量增強後，再改為雙腿平行支撐。

  • 引導寶寶抬頭和轉頭：爸媽可坐在寶寶前方，左右移動臉部或玩具，吸引寶寶轉頭，促進頸部肌肉發展。

  • 避免長時間趴著：每次趴姿練習時間不宜過長，且應注意寶寶的反應，若寶寶不喜歡趴姿，可以嘗試側躺或用捲起的毛巾支撐寶寶後背，幫助習慣不同姿勢。

  • 陪伴與監督：練習時需全程陪伴，避免寶寶因翻身卡住或窒息等意外，尤其在使用床護欄時更要小心。

  • 遊戲化練習：可將寶寶趴在爸媽膝上，輕輕搖擺，或用玩具吸引寶寶注意，讓練習過程更有趣。

總結來說，安全的趴姿練習重點在於選擇安全環境、適當輔助姿勢、全程陪伴監督，以及透過遊戲引導寶寶抬頭和翻身，這樣能有效促進寶寶頭頸肌肉發展，並避免意外發生。