教導孩子在過夜時保護自己身體與表達不適，主要可以從以下幾個面向著手：

1. 建立身體自主權與勇敢說「不」

  • 教孩子認識身體自主權，讓他們知道「身體是自己的」，別人不能隨意觸碰，尤其是讓他們感到不舒服的接觸。
  • 利用「身體紅綠燈」遊戲幫助孩子辨識不同的肢體接觸：
    • 綠燈：自己願意的擁抱、牽手
    • 黃燈：不太舒服但還不確定
    • 紅燈：讓孩子想逃離或說不的接觸
  • 鼓勵孩子勇敢說「不」，這是他們人生中第一套防身術。

2. 教孩子表達不適與需求

  • 在過夜前，讓孩子知道如果感覺身體不舒服或有任何不適，應該如何用簡單明確的語言告訴大人，例如「我不舒服」、「我想回家」等。
  • 父母或照顧者要給予孩子安全感，讓孩子知道說出感受是被尊重和重視的，避免讓孩子因害怕或害羞而隱藏不適。

3. 睡前準備與安全環境建立

  • 固定一套安靜的睡眠儀式，幫助孩子安心入睡，例如帶著喜愛的安睡小物（娃娃、毯子等），這些物品能在半夜醒來時給孩子安全感。
  • 睡前確認孩子已完成所有需求（如喝水、上廁所），避免孩子因為未完成事情而頻繁起床，增加不安感。
  • 睡覺時保持環境安全，避免燈光過亮或過暗，並且在孩子呼叫時淡定回應，讓孩子感受到陪伴但不過度依賴。

4. 培養報備習慣與視線範圍內活動

  • 教孩子養成「做任何事之前都要讓爸媽知道」的習慣，例如上廁所、回房間睡覺都要告知，這樣父母可以隨時掌握孩子動向，降低危險。
  • 在過夜環境中，確保孩子在大人視線範圍內活動，避免孩子獨自離開或與陌生人接觸。

綜合以上，教導孩子在過夜時保護自己身體與表達不適，重點是讓孩子了解身體自主權，勇敢說「不」，並且培養良好的睡眠習慣與安全意識，讓孩子在安全且被尊重的環境中安心過夜。